Отдых организма, заряд энергии на новый день — оптимистичные заявления в статьях про сон. Реальность часто бывает много прозаичнее: ноющий затылок и мутное состояние при раннем подъеме. И мечта научиться высыпаться маячит рассветом где-то в конце тоннеля. Сон имеет наркотическую природу, как и влечение к женщине: нам не столько хорошо с ним, сколько плохо без него. Ночью фактически программируется твой будущий день. Твоя активность, настроение, а, следовательно, и действия, напрямую зависят от состояния после сна. 

Ниже перечислены меры, направленные на минимизацию негативных последствий сна. 

1) Для того чтобы высыпаться, нужно спать столько, сколько тебе нужно, в среднем около 8 часов (5 циклов сна плюс по 15 минут на засыпание и пробуждение). Не пытайся экономить за счет сна. Даже если ты урежешь сон на два часа, чтобы выполнить какую-то работу, у тебя из-за недосыпа просто не хватит сил е ... Читать дальше »